Cha Mẹ Nên Bổ Sung Vitamin Và Khoáng chất Cho Con Khi Nào?

Vitamin và khoáng chất là những chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trẻ đucợ cung cấp đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất sẽ phát triển , thông minh , nhanh nhẹn và hoạt bát… Còn đối với những trẻ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng dễ dẫn đến còi xương chậm lớn, nhận thức chậm…Vậy làm thế nào để nhận ra rằng là “ khi nào thì cha mẹ nên bắt đầu bổ sung vitamin cho con và liều như thế nào là đủ”.

Nguồn gốc của vitamin và khoáng chất.

Trên thực tế một trẻ từ khi mới hình thành trong bụng mẹ cho tới khi lớn lên thì rất cần vitamin và khoáng chất. Vậy nguồn cung cấp lượng vitamin và khoáng chất này ở đâu? Trong khi chúng chỉ chiếm 1 lượng nhỏ trong cơ thể nhưng lại cực kỳ quan trọng.

Thông thường chúng ta thường bổ sung vitamin và khoáng chất từ thực phẩm hàng ngày. Chúng là những nguồn vitamin tự nhiên nhất giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.

• Vitamin A : có nhiều trong gan, cá, sữa. Tiền vitamin A lại có nhiều trong cà rốt, rau xanh quả mơ, dưa chuột..
• Vitamin B1: có nhiều trong bột gạo, bột đậu xanh, thịt gà, nấm.
• Vitamin B6: có nhiều trong gan bê, thịt heo, thịt gà, bắp.
• Vitamin B9 ( hay là acid folic): có nhiều trong măng tây, đậu, trứng, gan, thịt gà.
• Vitamin B12: có trong phomat, thịt cừu, cải xoang, dưa, bắp cải, sữa tươi, sữa bột, ớt ngọt, hành tây, rau mùi, ổi…
• Vitamin C có nhiều trong cam, chanh bưởi, rau xanh, bắp cải, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa ngọt, sữa đạu nành, nước khoáng.
• Vitamin D có nhiều trong gan cá, lòng đỏ trứng, thịt heo, chất béo của sữa.
• Vitamin E có nhiều trong quả hạnh nhân, bột mì.
• Magie có nhiều trong đậu nành, đào lộn hột, hạnh nhân đậu trắng, rau xanh, ngô, gạo, bánh mì..
• Sắt có nhiều trong gan, hàu biển, cá trứng, tịt heo, thịt gà, đậu phụ. Selen có nhiều trong thịt heo, cá, trứng.
• Kẽm có nhiều trong hàu biển, gan, hàu, trứng, thịt gà, đậu phụ.

Bắt đầu cho trẻ uống vitamin khi nào?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì những trẻ được nuôi bằng sữa công thức thì không cần phải bổ sung vitamin nào thêm cho đến khi 6 tháng tuổi, nếu chúng uống khoảng trên 500ml mỗi ngày.  Vì sữa công thức đã đucợ tăng cường đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho trẻ.

Một số trẻ cần được bổ sung thêm một số loại vitamin. Ví dụ, trẻ sinh rất non - sinh ra với cân nặng dưới 2 kg- có thể sẽ cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trực tiếp vào sữa mẹ hoặc sữa công thức. Ngoài ra, trẻ bú mẹ hoàn toàn cũng như bú mẹ một phần nên được cung cấp vitamin D bắt đầu từ lúc mới sinh và bổ sung sắt bắt đầu từ 4-6 tháng tuổi.

Lưu ý gì khi cho trẻ uống vitamin

• Cho trẻ dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ để tránh trường hợp quá liều
• Nên cho trẻ dùng dạng lỏng để dễ hấp thu
• Vitamin không thể thay thế thức ăn nên vẫn phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng